5 dicas para manter a sua imunidade em dia durante o inverno

Fotos: Unsplash

O inverno costuma ser uma estação marcada por gripes e resfriados que atingem as pessoas por conta da queda de temperatura e, por isso, é preciso cuidar bem da saúde do nosso organismo. Do mesmo modo, proteger o sistema imunológico é de extrema importância nesse momento de pandemia, já que é este é o principal responsável por defender o nosso corpo contra invasores externos como bactérias, fungos e vírus.

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Pensando nisso, a nutricionista Nathalia Lobato separou algumas dicas de sucos e vitaminas que são grandes aliados de uma imunidade em dia, além de serem super saudáveis – e deliciosos. Olha só:

Vitamina de Cupuaçu

A fruta típica da Amazônia é extremamente benéfica para o aumento da imunidade, é rica em vitaminas A, B e C, fibras, fósforo e aminoácidos.

Suco de Kiwi

Rico em Vitamina C, a fruta é um forte aliado da imunidade e também um ótimo oxidante. Protege a pele contra os efeitos dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento.

Suco de Gengibre, Couve e Abacaxi

É um poderoso Suco Detox rico em vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio e potássio, vitaminas essas que ajudam aumentar a imunidade e tem poder anti-inflamatórios. 

Chá de Alho

Rico em cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e vitamina B1, o alho possui um composto sulfurado, conhecido como alicina, que confere ação antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vírus e fungos.

Vitamina de Pitaya

É rica em licopeno, e tem níveis elevados de vitamina C que ajudam o sistema imunológico, e outras substâncias antioxidantes (betalaina, betaxantinas e betacianinas), que são associadas à redução de doenças crônicas degenerativas e combate ao envelhecimento.

A nutricionista Nathalia também afirma que, por mais que todas essas dicas favoreçam a imunidade, elas não resolvem sozinhas os cuidados com a saúde. É importante sempre realizar a prática de exercícios físicos e manter uma dieta equilibrada.

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