Especialistas revelam quanto tempo de sono você PRECISA ter todas as noites

Se você está se perguntando por que você ainda precisa de um café energizante nos dias em que você tem uma quantidade razoável de sono, pode ser porque na verdade precisamos de mais do que oito horas de descanso por noite.

“Para conseguir oito horas saudáveis ​​de sono, que é a quantidade que muitas pessoas precisam, é preciso estar na cama por 8 horas e meia”, alerta Daniel Gartenberg, cientista do sono, em entrevista Quartz. 

“O padrão é que pessoas com sono saudáveis ​​passam mais de 90% do tempo na cama dormindo, por isso, se você está na cama por oito horas, um dorminhoco saudável pode realmente dormir por apenas cerca de 7,2 horas”, continuou dizendo.

Um teste que você pode fazer é quando você estiver de férias, por exemplo. Tente ir para a cama no horário normal e anote a que horas você acorda naturalmente e sem despertador. Sem estresse ou tempo para se levantar, você simplesmente cairá em um padrão natural, e esta é provavelmente o quanto você realmente precisa dormir todas as noites.

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