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Se você é do tipo que costuma apertar o botão soneca de seu despertador várias vezes de manhã, é melhor rever os seus conceitos, girl! Mulheres bem sucedidas sabem que começar o dia bem e fazer coisas produtivas de manhã – antes mesmo de ir pra escola, faculdade ou trabalho – pode trazer mudanças significativas e positivas em seus dia a dia. Vem ver o que as garotas que mandam no mundo fazem antes das 9h:

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Não desligue o despertador
Apertar o botão “soneca” confunde a capacidade do seu corpo de se preparar para fazer você funcionar. Se você acordar o seu corpo para desligar o despertador e em seguida voltar a dormir, especialmente mais de uma vez, o que resulta é algo chamado de inércia do sono – que é sensação de cansaço que persiste por duas a quatro horas depois que você finalmente sai da cama. Resumo: 10 ou 20 minutos de soneca depois de despertar não valem a pena no final.

Se hidrate
O seu corpo precisa de água após 7 ou 8 horas de sono. Assim que levantar da cama, tome um copo com água. De preferência, deixe uma garrafinha ao alcance da cama, assim você faz isso assim que acordar.

Medite
A girl boss dona do mundo Gisele Bündchen aderiu a meditação e o resultado… Bom, ela é apenas uma das modelos mais bem sucedidas ever! A prática ajuda a curar a mente, além de ser um tratamento eficaz contra a depressão e ansiedade, aumentando o foco e muito mais. Baixe em seu celular aplicativos como o Headspace e se jogue na meditação.

Se alongue
Assim que levantar da cama, faça um alongamento por pelo menos 5 minutos. A prática nos prepara e nos deixa mais bem dispostos para as tarefas de nossa rotina diária, além de te ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade e ajudando a combater os sintomas do sono. Mara!

Tome um bom café da manhã
Regra: NUNCA deixe de tomar café da manhã. A refeição aumenta a sua energia ao longo do dia, reduz lanches supérfluos e até ajuda a melhorar a memória.

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